Soveltavaa treenaamista

En tiedä kiittääkkö superpallon pyörittelyä, kaltevalla tasolla seisomista, pyyhkeen rullailua vai ovatko aika ja juoksutauko tehneet tehtävänsä. Jalkapohja on alkanut näyttää paranemisen merkkejä. Kävellessä koko vaiva on ollut huomaamaton jo pidemmän aikaa. Tänä aamuna uskalsin lähteä varovaiselle juoksulenkille. 3km sujui onnellisesti täysin kivutta, vielä tosin päkiälle nousemista vältellen. Illalla hölkkäsin vielä 7km. Ei tällä jalalla vielä kilpaa juosta, mutta ehkä suunta on ylöspäin!

Viime viikolla juoksusta ei voinut kuin haaveilla. Treenatessa joutui soveltamaan kovasti ja mielikuvitus oli koetuksella. Juosta ei pysty ja sekä hiihdossa että pyöräilyssä sää toimii rajoittavana tekijänä. Nyt minulla kuitenkin on lukio kaikin puolin paketissa ja kyllä haluan käyttää aikani urheiluun!

Yhden kerran yritin hiihtää. Latupohja olisi sopinut paremmin luistimille kuin suksille. Homma jäi kesken 4km kohdalla. Jäinen latu pelotti ja oli suoranainen terveysriski.

Pyörän selkään nousin useampaan otteeseen. Aloitin viime viikonlopun jatkamalla suoraan kirjoituksista Kuopiosta Siilinjärvelle. 25km taittui tuulessa ja tuiskussa huonolla pyörällä. Ei ollut nautinnollinen reissu. Totesin, että pyöräily on kesälaji. Tästä viisastumatta kaivoin seuraavana päivänä maantiepyörän tallista. Tällä kertaa Kuopio-Siilinjärvi väli kulki sujuvammin hyvässä säässä. Varikkopysähdyksen jälkeen alkoi paluumatka. En ottanut huomioon, että vastatuuli voi yllättää myös toiseen suuntaan ajaessa. Yhtään liioittelematta voin sanoa pelänneeni viimeiset 20km joutuvani sairaalaan hiljalleen tuntoa menettävien varpaideni kanssa. Ikävää, kun olosuhteet ja/tai puutteelliset varusteet pilaavat suorituksen!

Pyöräilystä toivuttuani keksin uuden olosuhteista riippumattoman treenimuodon. Suuntasin kävellen hyppyrimäkien portaisiin. Vaikka juoksuaskelia ei harjoituksessa voinut ottaa, pari sataa askelmaa viiteen otteeseen riitti kipeyttämään jalat useammaksi päiväksi. Tosi kiva treeni!

Kalle lähettää Onttolasta terkkuja ja lupaa päivittää blogia kiireisistä viikoistaan päästessään lomille keskiviikkona.

Espanjaa vaille valmis!

Nyt on kirjoitukset minun osaltani käytännössä paketissa. Maanantaina odottaa vielä espanjan kirjallinen osio, mutta sillä ei tulevaisuuden ja jatko-opiskelupaikan kannalta ole merkitystä. Hyväksytty suoritus takaa lakin saamisen. Takana on siis äidinkielen, fysiikan, matikan ja kemian kirjoitukset, kaiken kaikkiaan 30h salissa istumista, lukemattomia opiskelutunteja, stressiä ja epätoivon hetkiä. Tänään kemian koetta palauttaessa oli vaikea poistua salista asiallisesti, teki mieli huutaa ja hyppiä; nyt se on ohi.

Parin viikon sisällä ilmestyvät alustavat tulokset. Niiden perusteella on helppo sanoa, joutuuko tulevien pääsykokeiden eteen näkemään kovasti vaivaa vai saako jo aloittaa kesäloman hyvillä mielin. Pahin on joka tapauksessa nyt jo takana päin.

Treeneistä ei ole kovasti kerrottavaa. En ole treenannut. Toki olen liikkunut, ajoittain paljonkin, mutta kouluväsymys ja edelleen oikutteleva jalkaterä ovat rajoittaneet menoa. Eilen tein kevään ensimmäisen pyörälenkin. Maantiepyörä sai vielä jäädä talliin odottelemaan katujen puhdistumista. Reilun kolmenkymmenen kilometrin verran kiertelin Kuopion illassa. Pyöräily on kyllä ehkä parasta, mitä ihminen voi tehdä –heti juoksemisen jälkeen.

Tänään pyöräily jatkui, kun otin suoraan kirjoituksista suunnan kohti Siilinjärveä. Aurinko paistoi nätisti, mutta tuuli koitti parhaansa mukaan pilata tunnelman. Koko vajaan 30km matkan ajan tuuli vastaan, eteneminen oli hankalaa ja ajoittain heräsi epäilys pääsenköhän koskaan perille. Ilokseni sain kuitenkin huomata, että kohta Kuopio-Siilinjärvi-välin pystyy taittamaan vähän kapeammillakin renkailla. Hiekat oli puhdistettu yksittäisiä kohtia lukuun ottamatta. Hyvä niin, sillä nyt minulla on taas aikaa ja jaksamista urheilla, ja jos jalka ei kestä juosta, niin sitten pyöräillään!

Kallansillat ylittyivät tänään polkien ensimmäistä kertaa tänä keväänä.

Elämäntapaurheilua

Likimain jokainen tällä pallolla tallaava ihminen on joskus sovittanut jalkaansa lenkkareita, monoja, uimapukua, salivaatteita, piikkareita, nappulakenkiä tai mitä nyt ikinä liikkumiseensa tarvitsee. Ihmisellä on tapa ja taipumus harrastaa liikuntaa. Jokaisella on urheilusuorituksensa takana tekijä, joka saa sohvalle jäämisen kuulostamaan huonolta vaihtoehdolta.

Iso osa löytää itsensä kuntoilemasta jonkin tavoitteen ohjailemana. Joillekkin tavoite on tuulettaa joskus olympiakultaa, toiset näkevät unissaan edessään maaliviivan ja takanaan juostut 42,2km, osa tähtää parempaan kuntoon, painonpudotukseen tai pysyvään elämänmuutokseen. Elämäntapaurheilija ei allekirjoita omalla kohdallaan mitään edellä mainituista motivaattoreista. Elämäntapaurheilija pistää tossua toisen eteen samasta syystä kuin syö, nukkuu tai hengittää. Liikunta kuuluu elämään ja jokaiseen päivään erottamattomana osana.

Elämäntapaurheilijaa löytää harvoin noudattamasta viimeisen päälle viilattua harjoitusohjelmaa tai laskemassa jokaista syömäänsä hernettä. Hän ei välttämättä halua saavuttaa liikunnallaan mitään ulospäinnäkyvää, ei loppuunsa hiottua kisakuntoa, ei täydellistä ihannepainoa tai kilometrin päähän paistavaa sixpäkkiä. Hän liikkuu, koska se on elämäntapa. Hänen tavoitteensa saattaa olla mielekäs elämä. Toki elämäntapaurheilija nauttii myös kaikista liikunnan tuomista hyödyistä, ja kyllä hänellä voi esiintyä varsin kunnianhimoisiakin päämääriä.

Elämäntapaurheilijan päämäärät antavat liikuntaan jotain lisämaustetta. Hänelle tavoite ei ole syy liikkua vaan liikunta on syy ottaa jokin tavoite. Elämäntapaurheilija voi haluta saavuttaa unelmiaan ja saada liikunnasta irti kaiken irti otettavan. Hän voi päättää juosta maratonin, koska sitä hän ei ole vielä kokeillut. Elämäntapaurheilija pystyy liikunnan parissa melkein mihin vaan. Hänelle liikunta ei ole kuurimuotoista, joten lipsumisia ei tule. Tämän voi huomata hölkkäkisoissa elämäntapaurheilijoiden pestessä jopa kilpaurheilijat. Kun elämäntapaurheilija innostuu kilpailemisesta, niin silloin mennään sata lasissa.

Kilpaurheilijan ja elämäntapaurheilijan ajatusmaailmat eivät aina välttämättä kohtaa. Monet urheilijat tekevät sen, ja vain sen, mitä harjoitusohjelma käskee. He eivät voi ymmärtää, miten elämäntapaurheilija saattaa taittaa toistakymmentä kilometriä pitkät kauppareissut jalan. Poikkeuksellisesti kestävyysurheilija yltää elämäntapaurheilijan kanssa lähes tulkoon samalle aaltopituudelle. Monet kestävyysurheilijat ovat nimenomaan pohjimmiltaan elämäntapaurheilijoita, jotka haluavat kokeilla siipiään kilpaurheilun saralla.

Itse kuulun viimeksi mainittuun kategoriaan. Monesti tuntuu, että kilpaurheilu on hidaste liikunnalle. Kilpaurheilu laittaa karsimaan ylipitkiä suorituksia ja pitämään järjen päässä. Niin kauan, kun aion vielä tosissaan sovittaa lappua rintaan, 24h juoksut, Suomen halki kävelyt ja Karhunkierroksen yhden vuorokauden sisällä kiertäminen saavat pysyä pelkkinä unelmina.

200km pyöräilyssä on jo sitä jotain, mikä sytyttää elämäntapaurheilijan.

Kuitenkin elämäntapaurheilijamaisuuteni pääsee pienissä määrin valloilleen joka päivä. Moni kauhistelee, kun siirtymät paikasta toiseen taittuvat hyvin pitkälti lihasvoimin. Alle 7km matkat voi kävellä ja 30km asti pääsee pyörällä. Kilometrejä ja tunteja kertyy päivään vaivihkaa. Voi olla, että ylimääräinen liikunta on ajoittain pois kilpaurheilulta, mutta sitten saa näin olla, kilometriäkään en vaihtaisi pois. Kyllä kaikenlainen liikunta on ehkä hyödyksi, kuhan sitä ei tule harrastettua liikaa tai väärään aikaan.

Yölliset seikkailut pyörän kanssa eivät ehkä ole päälle päin fiksua toimintaa, mutta kuuluvat minun elämään.

Varikkopysähdys kotona

Pitkästä aikaa löysin tieni taas Imatralle. Eri puolilta valtakuntaa tulevia ihmisiä yhdistää, että monesti omaa kotikaupunkia moititaan. Imatralle on kuitenkin aina mukava tulla. Hyvää sanottavaa on paljon enemmän kuin pahaa. Tänä viikonloppuna Joensuussakin olisi ollut action jacsonia ampumahiihdon MM-kisoissa. Henkilökohtaisena protestina lippujen hinnoille lähdin kuitenkin kotiin. Tietysti joku voi sanoa, että henkilökohtainen voivoi.

Urheilussa pääasia mielestäni on selvittää kuka on paras, tai Steve Prefontainen sanoin selvittää kenellä on eniten tahtoa piiskata itsensä mahdollisimman kovaan vauhtiin, ja vielä siitäkin eteenpäin. Ei jauhaa rahaa markkinakoneiston rattailla, ainakaan siltä yleisöltä joka tulee kilpailua seuraamaan. Urheilun parhaaksi olisi saada kaikki kynnelle kykenevät kannustamaan omia suosikkejaan. Parhaimmillaan paikanpäälle saadaan miljoonayleisöjä, kun kenellä tahansa on mahdollisuus kannustaa suosikkiaan.

Kisatorin tunnelmaa ihmettelin lomille lähtiessä.

Tiistain TJ100- päivä lähestyy, joten samalla myös SM-maastojuoksut ovat tasan kahden kuukauden päässä. Kuukauden hiihtämisen jälkeen vedin eilen piikkarit jalkaan. Kestävyysjuoksijoita on kehuttu hyvästä harjoittelun seurannasta ja testaamisesta. Pyysin siis urheilutalon kassalta ajanottolaitteen avaimen ja virittelin kennot 30m ja 50m väliin, lentävä 20m.

Muutama aukiveto ja vauhtiradan päähän. Patjaan täyttä vauhtia törmäyttyäni katsomaan taikalaatikon lukuja. Kellossa 2.26 eli nopeus on tallella. Lentävien päälle juoksin vielä perinteiset 2x5x50m ja venyttelin huolella. Ratakisko - rautakanki - Lipiäinen, vanha vitsi nauratti matolla pyöriessä.

Hiihtoloma

Valtakunnassa vietetään hiihtolomia. Omani aloitin viikon harjoituksella Hiienvaarassa, 80km Joensuusta pohjoiseen. Tekemistä riitti aina aamusta iltaan. Useimpina aamuina herätyskello soi 03.40-04.50 välillä. Aamut alkoivat hiihtämällä ja kovat A-tarvikkeet nostivat hymyä vielä asteen ylöspäin, kokoaikaa ei sentään hymyilyttänyt. Koskaan en ole odottanut bussia niin kovasti kuin pyhänä tunnin räntäsateessa märkänä värjötellessä. Matka takaisin Onttolaan olikin lähinnä Paluu tulevaisuuteen -mallinen teleportti. Bussista vain kuljettaja taisi olla hereillä.

Keskiviikkona hiihtoloma jatkui 30km marssilla Pärnävaaran hiihtokeskukseen. Ilman ruokailua aikaa kuluin n. 4h. Inttisuksilla varusteineen hyvää vauhtia. Vauhti kasvoi jopa taitoa suuremmaksi, ja neljänkympin vauhdista lensin komeassa kaaressa hyppyristä turvalleni. Kyllä oli mukavaa kevätauringon paisteessa.

Lomat alkoivat jo torstaina, mutta perjantaina herätyskello soi vielä kuudelta. Aamupuuron keittoon ja Siilinjärven Patakukkulalle Puolustusvoimien hiihtomarssille. Toistasataa hiihtää kiersi Räsä-Ukon laturetken reittiä Patakukku-Huvikumpu-Hamula -akselilla. Aurinko paistoi jälleen, ladut olivat liukkaat ja Rissalan varusmiehet huolehtivat mehutarjoilusta. Kolmekymppiä kierrettiin pariintuntiin.

Lauantaina väsymys painoi vääjäämättä. Viikko heikoilla unilla ja ruokailuilla vaati veronsa. Lauantaina nukutti reippaat 13h. Iltaakohden piristyimme ja lähdimme huoltamaan suksia. Siklauksen ja harjauksen jälkeen lähdettiin suunnistamaan Puijon hiihtostadionille. Neulamäkeen, jääladun poikki Niuvanrantaan ja Puijolle. Jäisillä laduilla työnsin tasatyöntöä ja Satu luisteli. Matkan etenemistä hidasti opasteiden puuttuminen, pimeys laskuissa ja jatkuva teiden ylittäminen.

Puijolla kiersimme vauhdikkaan vitosenlenkin, jonka jälkeen päätimme suunnistaa takaisin Leväselle. Hämmentävää, ettemme reilun kolmenkympin aikana nähneet ensimmäistäkään hiihtäjää! Hiihtolomaa taidetaankin viettää nykyisin mutkamäessä tai after-skissä. Tälle viikolle kuitenkin jo täysi satanen hiihtoa. Blogin julkaisun jälkeen vielä viimeiselle kierrokselle...

Tänä viikonloppuna kilpaillaan myös Nuorten SM-Hallit. Vaikkakin juostaan lyhyellä radalla, niin kevyemmässä palveluspaikassa olisin ollut kärkipäässä, mitalit jaettiin 52s 400m ja 4.15 1500m. Suurin ongelma varusmiespalveluksen ja urheilun sovittamisessa on nukkuminen. Viikolla illan muutaman tunnin vapaa-aika menee iltapalalla ja punkalla maatessa.

Viikonloppulomilla voisi juosta, mutta kun viikolla kävelee ja seisoskelee, niin kyllä on raskasta lähteä juoksemaan. Hiihtäminen on mukavampaa. Lumien sulettua ja maastojuoksujen lähestyessä myös juoksukilometrejä täytyy alkaa keräämään.

-Kalle