Kesän kuulumiset

Keväällä sain Siilinjärven Easyfitille kahden viikon kortin Savon loman ajaksi. Rauta nostolavalla oli kevyttä. Pitää kehua salia. Eleikon kilpatanko voimannostoon ja Roguen yleistankoja, kyykkyhäkki ja nostolava. Kyllä ei monella ketjusalilla ole. Huhtikuun alusta olin treenannut perusvoimaa suhteellisen pienellä volyymilla, mutta päivittäin. Kesään mennessä painon- ja voimannostoliikkeet olivat jo tekniikoiltaan tunnistettavissa.

Easyfitin nostolava

Positiivista oli myös, että jouluna repeytynyt etureisi oli parantunut (lihas parantunut jo aiemmin, mutta kiristys tuntui polvikipuna) ja pääsin juoksemaan. Hyvän voimaharjoittelun jälkeen kävin Kimpisen sinisellä Mondolla treenaamassa muutamankerran jo piikkareissa. Nopeutta oli enemmän kuin ennätysaikoina, vielä suhteellisen pitkän treenin lopussakin. Ehdin jo ajatella ratakierrosta ja pitkiä aitoja.

Kesäkuussa kaikki ei tuntunut olevan enää kohdallaan. Ruoka ei aina maistunut ja vatsa tuntui ajoittain ikävältä. Satun kanssa juoksimme kuitenkin vielä 25km lenkin Karhumäen maastoissa ja jaksoimme suhteellisen mukavasti. Seuraavaksi olin kuitenkin lääkärissä ja kohta jo keskussairaalassa.

Ensimmäiseksi tietokoneröntgenkuviin ja tiputukseen. Ensimmäisenä iltana sain jo lääkkeet, jotka onneksi alkoivat tehota heti. Olin viikon sairaalassa ja verikoetulosten parannuttua pääsin juhannukseksi kotiin 12kg laihtuneena.

Kotona kaksi ensimmäistä viikkoa tuntuivat pitkiltä, ja lääkäritkin jo epäilivät lähteekö tila paranemaan. Ensimmäisen viikon jälkeen jaksoin kävellä kilometrin kauppaan, huilata välillä, ja vielä takaisin.

Olo lähti kuitenkin parantumaan ja pääsin katsomaan Imatranajoa ja Suomi-juoksua. Kuluneella viikolla tapahtui läpimurto. Olen päässyt kävelemään 5km lenkkejä kaupungilla ja perjantaina lähdimme Repoveden kansallispuistoon retkeilemään. Päivässä matkaa kertyi reilut 11km makkaranpaistotauoilla. Illalla kyllä väsytti, mutta tässä kunnossa alkaa jo pärjätä. Toinen samanlainen viikko, niin uskaltaa jo lähteä pyörälenkille.

Hämmänauteensuon pitkospuut

Alkuviikosta kävin ensimmäistä kertaa punttisalilla. Miesten tangolla kyykky piti vaihtaa maastavetoon, kun ei jaksanut. Kuntoon ei kuitenkaan pääse ilman nousujohteista harjoittelua. Laitoin tänään jo malmia tankoon, hyvin maltillisesti tosin. Kymmenen viikon kortikosteroidikuuri on puolessa välissä. Isommilla annoksilla pitää todellakin keskittyä vain kuntoutukseen, ettei aiheuta itselleen suurempaa vahinkoa.

Kortikosteroideilla on erikoinen asema doping-aineiden listalla, harjoituskaudella se on sallittua ja kilpailukaudellakin kiellettyä vain 7vrk ennen kilpailua ja erityisluvalla sallittua. En kyllä suosittele kenellekään. Samoista tableteista alkoi David Millarin luisuminen pimeille teille. Jos ette ole vielä lukeneet, niin Racing Through the Dark on lukemisen arvoinen kirja.

Olo alkaa tuntua terveeltä, kadonneet voimat pitää vielä saada takaisin. Lääkäreille ja omalle hoitajalle voin antaa erinomaista palautetta. Mies on saatu kuntoon niin nopeasti kuin on ollut mahdollista. Pitää toivoa, ettei pahempia takapakkeja enää tule, ja viimeisissä laboratoriokokeissa voidaan todeta sairauden olevan hallinnassa. Terveelliset elämäntavatkaan eivät kuitenkaan ole estäneet huonolta tuurilta.

Levätessä on ehtinyt jo miettiä seuraavia urheilullisia tavoitteeta:
- Päästä täyteen pelikuntoon ennen jääkiekkokauden alkua
- Tehdä pyöräretki syksyllä
- Osallistua Joensuu Night Runiin
- Yhteistulos voimannostossa 400kg ja painonnostossa 150kg

Selfie Repoveden retken jälkeen, naurattaa jo

Toimituksen huomautus:
Allekirjoittaneelta saatavilla ylimääräiseksi jäänyt Eleiko Olympic WL Training  - 20 kg painonnostotanko. Valmistuspäivämäärä 7.12.2016 ja kunto luonnollisesti uudenveroinen. Alkuperäinen pakkaus ja hinta 650e. MYYTY.

Voidaan neuvotella myös Leoko nuorisotangosta ilman lukkoja.

Suomi-juoksu, ensimmäinen 100km

Toukokuista maratonia on seurannut pitkä blogihiljaisuus. Aika ja etenkin jaksaminen on ollut kortilla. Maratonin jälkeinen aika oli hankalaa. Kesti kolme viikkoa palautua niin, että pystyin juoksemaan ensimmäisen kunnollisen harjoituksen. Henkisessä palautumisessa meni jopa pidempään. Koko kesäkuu on urheilun ulkopuolellakin ollut varsinaista vuoristorataa ja tasapainoilua jaksamisen kanssa. Pahimpina hetkinä mietin, selviäisinkö Suomi-juoksun lähtöviivalle ollenkaan.

Tätä kisaa varten oli treenattu viimeiset kahdeksan kuukautta. Aika paljon olisi pitänyt tapahtua, että olisin sen jättänyt väliin. Oli tuskastuttavaa odottaa kisaa, kun suurimmaksi osaksi aikaa lepääminen oli ainoa asia, mitä kisan eteen pystyin tekemään. Touko- ja kesäkuulle kertyi paljon suunniteltua enemmän lepopäiviä, mutta ne olivat ainoa keino estää täysi katastrofi.

Vielä kilpailua edeltävänä päivänä ilmassa oli kaikki katastrofin ainekset. Kalle heräsi kuumeisena ja huonovointisena ja mietin, ehtisikö tauti hypätä minuunkin seuraavaan iltaan mennessä. Puolitoista vuorokautta kuulostelin pelonsekaisesti, onko kurkku kipeä vai ei. Lähdin kisaa edeltävänä päivänä Joensuuhun. Julistin ääneen, että ei jännitä yhtään. Hetki julistuksen jälkeen totesin, että jännittää ja vapisuttaa niin, ettei haarukka pysy kädessä. Alkaisipa kisa äkkiä, niin mikään ei ainakaan ehtisi mennä pieleen.

Kisaa edeltävä yö ja päivä sujui yli odotusten. Uni maistui niin kuin ruokakin. Lopetin syömisen noin 5h ennen starttia ja toivoin päätöksen hillitsevän vessassa ravaamista. Pari tuntia ennen lähtöä kävin hakemassa numeron ja laittamassa huoltopöydän kuntoon. Olin varannut syötäväksi muutaman suklaapatukan, sipsejä, laimennettua appelsiinimehua sekä energiajuomaa.

Edelleen jännitti, mutta eri tavalla kuin ratakisoissa. Ratakisoissa toivoi aina, että lähtöön olisi mahdollisimman pitkä aika. Nyt toivoi, että pääsisi vain matkaan. Eniten jännitti se, että tiesi kaiken menevän hyvin 50km asti. Sen jälkeen ei tiennyt, mitä tapahtuu. Jännitti myös, miten syöminen ja juominen imeytyy ja hankaavatko kengät tai vaatteet.

Kellon tullessa lauantai-iltana 18.00 100km juoksijat pääsivät matkaan. Sää oli täydellinen. Lämpötila ei ollut häiritsevän kuuma ja alun vähäinen tuuli tyyntyi illan edetessä. Kisassa kierrettiin 29 kertaa vähän yli 3,4km lenkki. Alkuun matka taittui ihan huomaamatta. Lähdin tavoittelemaan 10h aikaa, mikä tarkoittaa kuuden minuutin kilometrejä. Vauhti oli liki minuutti per kilometri kovempaa kuin oli tarkoitus. Olin myös suunnitellut pitäväni kävelypätkiä tasaisin väliajoin. Myös ne jäivät pois ja ajoittain pelotti, käyköhän tässä huonosti.

Puolimatka saavutettiin yllättävän nopeasti. Siinä vaiheessa taisin ajatella, että helppo juttu, eihän tästä ole enää pitkälti. Tuosta ajatuksesta meni noin 5km verran siihen, kun iski täysi epätoivo. Fyysisesti kaikki oli hyvin. Mihinkään ei koskenut ja syömistä ja juomista oli mennyt hyvin. Jostain vain ilmestyi henkinen epäusko koko touhuun. Itketti ja kiukutti. Huomasin, että kaikkein pahinta oli ajatella, että olisipa jo maalissa ja saisipa jo käydä nukkumaan. Ajatus tuntui tuskastuttavan kaukaiselta. Koko ajan kuitenkin tiesin, että kävi mitä kävi, maaliin juoksisin.

Vaikeuksista huolimatta matka jatkui ja vauhti pysyi ihan hyvänä. Huomasin miettiväni koko ajan, että jokainen juosten taitettu kilometri on pois niistä kilometreistä, jotka joutuu mahdollisesti kävelemään. Ja jokainen juostu kilometri on puolet nopeampi kuon kävelty kilometri, eli juoksemalla pääsisin äkimmin pois.

Taival 55 kilometristä 80 kilometriin oli ylivoimaisesti kisan vaikein, mutta onneksi Kalle saapui suoraan Imatranajosta kannustamaan. 80km kohdalla sain seuraa, mikä helpotti taivalta kovasti ainakin henkisesti. Päätin jatkaa matkaa siten, että koittaisin vaan roikkua mukana kierros kerrallaan. Jos jäisi yksin, vauhti todennäköisesti tippuisi. Matka eteni kierros kerrallaan ja jokainen 3,4km pätkä oli pois kävelystä ja lähempänä maalia. Pikkuhiljaa aloin ymmärtää, että saisin kävellä aika paljon alittaakseni tavoitteena olleen 10h.

Vähitellen matkaa maaliin oli alle 10km. Mieli alkoi olla hyvä. Ainoat fyysiset kivut alkoivat tässä vaiheessa. Molemmat jalkapohjat alkoivat kiristää. Kävi mielessä, että jos sieltä napsahtaa jotain poikki, en pääse maaliin edes kävellen. Koitin vältellä kovia alustoja ja edetä varovasti. Muutaman kilometrin jälkeen vaiva helpotti.

Pian alkoi jo viimeinen kierros. Vauhti alkoi kiriä hiljalleen ja matka taittui askel kerrallaan. Vieläkin maaliin pääseminen tuntui kovin kaukaiselta. Kun mittarissa oli 98km, uskalsin kiristää tahtia. Reippaampi juoksu tuntuikin yllättävän hyvältä. Lopussa gps kertoi vauhdin olevan 3.30min/km. Olo maalissa ei ollut edes väsynyt, vaikka matkalla oli ollut vaikeaa. Hämmentävää. Kello pysähtyi ajassa 9.10. Selvästi yli kaikkien odotusten. Jälkeen päin kuulin, että aika on myös uusi alle 22v Suomen ennätys.

Saman tien pysähtymisen jälkeen jalat löivät aivan jumiin. Kävely oli varsinaista taaperrusta. Yhtään kramppia ei kuitenkaan tullut kisan aikana tai jälkeen. Myös suihkussa käynti onnistui hyvin, eli pahoja hankautumiakaan ei tullut. Sinä yönä ei nukuttanut. Jalkoja särki ja juoksutti vessassa. Aamuyöstä oksetti ja oli nälkä yhtäaikaa.

Aamulla kauan odotettu flunssa iski. Alkuun tuli ikävä kurkkukipu, joka eteni seuraavaan päivään mennessä kuumeeksi. Harmittaa, kun nyt sairastumisen takia jäi epäselväksi, miten juoksunjälkeinen vointi parani. Toisaalta flunssa varmisti sen, että ei tehnyt mieli lähteä kokeilemaan juoksua liian aikaisin. Ensimmäisen lenkin tein viikon ja kaksi päivää kisan jälkeen. Jalat painavat vielä tonnin ja kimmoisuus on hukassa, mutta eiköhän tämä tästä. Luojan kiitos, että en ilmoittautunut parin päivän päästä juostaviin Kalevan Kisoihin.

Muistan juoksun aikana todenneeni, etten tiedä onko tämä elämäni paras vai pahin kokemus. Ehkä se kuitenkin parhaan puolelle kallistuu ja seuraavaa ultraa tekisi jo mieli. Nyt pitää siitä huolimatta malttaa. Aion pitää alkuperäisestä suunnitelmasta kiinni ja osallistua syyskuussa SM-maratonille.

Joensuu Run

Kun valitsee alansa oikein, pääsee kesäloman viettoon jo huhtikuun puolella. Meidän ensimmäisen lomareissu alkoi kaksi viikkoa sitten, kun suuntasimme moottoripyörällä Savoon. Viettäisimme vajaan viikon kotona Siilinjärvellä odotellen Joensuu Runin maratonia. Eipä ole ennen tullut moottoripyöräiltyä lumisateessa toukokuussa. Kurja ilma pakotti pysähtelemään tiiviiseen tahtiin, mutta perille päästiin ilman vilustumisia. 

Viikko kului kivasti kotona ollessa, kavereita nähdessä sekä valmennushommissa. Tekemisestä huolimatta ei ollut helppoa huilata käytännössä kokonaista viikkoa. Juoksukilometrejä kertyi viikkoon saman verran kun normaalisti päivään. Onneksi kohta pääsee taas treenaamaan tavalliseen tapaan.

Lauantaina koitti siis kauan odotettu maratonpäivä. Olo oli hämmentävän rauhallinen ja määrätietoinen ottaen huomioon, että käsillä oli tavoite, jota varten on treenattu puoli vuotta. Eniten pelotti vauhdinjako. Kun ei tiedä yhtään, mihin pystyy, on vaikea arvioida tavoitevauhtia. Olin ajatellut lähteä maltilla liikkeelle ja saada aikaan ehjän juoksun, loppuajalla ei olisi niin väliä. Vähän ennen lähtöä suunnitelmat lähtivät uusille urille, kun sain tarjouksen 3h "jäniksestä". Siinä roikuttaisiin, vaikka lopussa kävisi huonosti.

Lähtö tapahtui urheilukentältä varsin mielenkiintoiseen tapaan. Puolimaratoonarit starttasivat pari sataa metriä maratoonareiden edellä, ja jos sattui olemaan yhtään vauhdikkaampi maratoonarin, oli edessä toista sataa pujottelukeppiä. Alkuhärdellistä kuitenkin selvittiin ja varsinaiselle reitille päästyä ohittelusta ei ollut harmia.

Alkumatka taittui mukavasti. Vauhti oli jonkin verran kovempaa, kun olin alun perin suunnitellut. Kympin kohdalla huutelin jo Kallelle, että saattaa olla vähän turhan riski juoksu, mutta katsotaan nyt, miten käy. Otin ensimmäisen geelin ja opin, että tästä lähtien geelejä maistetaan etukäteen. Maistui ihan kolme viikkoa pannussa olleelta kahvilla ja suurin osa päätyi paidalle.

Pikkuhiljaa matka alkoi tuntua jaloissa. Olin yllättynyt, miten äkkiä lihakset tuntuivat väsyneen. 18km kohdalla olin ihan tunnelissa. Tuntui, että jalat eivät nouse enää pitkään. Näin metsässä epämääräisiä hahmoja. Aloin olla varma, että tässä käy vielä huonosti.

Matka jatkui askel ja kilometri kerrallaan. Huonosta tuntemuksesta huolimatta vauhti ei juurikaan tippunut missään vaiheessa. Kun 30km tuli täyteen, olo parani huimasti. Ihan kuin ei olisi juossut vielä ollenkaan. Jatkoin varovaisesti hyytymistä peläten viimeisen 10km kierroksen alkuun.

Viimeinen kierros alkoi parin edellä olevan miehen kiinnijuoksemisella. Saisi ainakin tuulensuojaa. Taivalsin jaksamistani tarkkaillen 36km asti, minkä jälkeen päätin, että loppuun saa vähän jo kiihdyttää. 

Vaikka jankutin koko ajan tavoiteajan olevan 3.10, huomasin olevani kovin pettynyt, kun kello matkalla enteili yli 3h aikaa. Lisäksi olin ihmeissäni saadessani lopussa useamman "menee alle kolmen" -huudon. Vielä enemmän ihmettelin, kun maali alkoi näkyä ja kolmeen tuntiin oli aikaa vielä 5min. Lopulta kello pysähtyi ajassa 2.58.44. Mutkikas reitti ilmeisesti huijasi GPS:ää ja tämän takia luulin juosseeni aina vähän vähemmän kuin olin juossut, ja siksi väliajat heittivät.

Kaiken kaikiaan kisa meni yli odotusten. Jos jotain saisin tehdä toisin, juoksisin kengissä, joissa on jonkun millin korkeampi droppi. Nyt tasapohjaisilla Takumeilla alapohkeet olivat aika tiukilla. Lisäksi valikoisin matkaan paremman makuista geeliä. Edeltävä viikko, tankkaukset, juomiset ja vauhdinjako menivät loppujen lopuksi aika nappiin.

Nyt odotellaan, josko tuosta suorituksesta palautuisi vielä joskus. Olin ihan varma, että viikon sisään kisasta olisin täysin palautunut. Nyt on kulunut kaksi viikkoa ja vieläkin on niitä päiviä, kun ei meinaa saada itseään sängystä ylös. Lihaskipu meni ohi parissa päivässä, mutta uupumus ja epämääräinen alakulo ja "masennus" eivät ole vieläkään kokonaan takana. Nyt vasta sain kerättyä tarpeeksi voimia tämän tekstin viimeistelyyn ja julkaisuun. Jospa tästä vielä pääsee jaloilleen ja treenaamaan kohti Suomi-juoksua.

SM-maantie 2017

SM-maanteistä on vierähtänyt nyt viikko. Vihdoin alkaa olla semmoinen olo, että jaksaa täällä Bloginkin puolella palata viime viikonlopun tapahtumiin. Reissu oli kaikin puolin onnistunut, mutta pariin päivään mahtui touhua parin viikon tarpeiksi ja kotiintuomisena olikin ylirasitustila.

Alun perin minun ei ollut tarkoitus juosta SM-maantiellä. Tähtäin on ollut koko ajan parin viikon päästä joustavana Joensuun Maratonissa ja heinäkuisessa Suomi-juoksun sadalla kilometrillä. Yli odotusten mennyt Vuoksen lenkki herätti kuitenkin mielenkiinnon lähteä testaamaan kuntoa myös puolimaratonilla. Ajattelin, että olen puolentoista tunnin alitukseen tyytyväinen. Välillä ajatuksissa silti pyöri, josko yli 5v vanha ennätys, 1.28, olisi rikottavissa.

Lähdimme kohti Espoota kisaa edeltävänä päivänä. Hermostutti yllättävän kovasti, oli hermostuttanut koko viikon. Tiesin, että kunto on ihan hyvä, mutta pelkäsin, että joku menee kuitenkin pieleen. Jo pelkkä pieni flunssa tai yliharjoittelu edeltävällä viikolla tai vatsavaivat kisassa olisivat romuttaneet kunnonmukaisen suorituksen. Kun kaikki on mennyt pieleen viiden vuoden ajan, alkaa pessimismi olla näköjään sisäänrakennettu ominaisuus.

Pitkän odotuksen jälkeen kisa-aamu saapui ja merkkejä flunssasta tai muusta ikävästä ei ihme kyllä ollut. Reitti vaikutti nopealta ja sää oli hyvä pientä tuulta lukuunottamatta. Verkka tuntui hyvältä ja lähdön hetki koitti. Olin päättänyt lähteä juoksemaan ennätykseen tähtäävää vauhtia, 4.10min/km.

Ensimmäiset 2km etenivät turhan vauhdikkaasti. Olin mukana porukassa, joka taisteli mitalisijoista. Tuntui ihan hyvältä, mutta järki käski löysäämään. Löysäämisestä huolimatta kilometrit etenivät toisensa perään noin 4min/km vauhdilla. Vähän hirvitti, että missä vaiheessa tulee totaalikatkeaminen, ei ole millään järjellä mahdollista, että pystyisin jatkamaan kyseisellä vauhdilla. 

Matkaa oli taitettu ehkä 6km verran, kun juoksin kiinni edellä menävestä porukasta jääneen juoksijan. Taival jatkui yhdessä. Vauhti pysyi edelleen samana, ei tuntunut varsinaisesti pahalta, mutta ei pystynyt kiristämäänkään. Taistelimme kuudennesta sijasta, ja koko matkan luoton, että pystyisin hoitamaan sen itselleni viimeisen kilometrin aikana. Toisin kuitenkin kävi, vaikka matkavauhti tuntui helpolta, en pystyny vastaamaan pieneen vauhdin lisäkseen ollenkaan.

Tuloksena oli siis 7. sija ja uusi ennätys 1.25.02. Olen tosi tyytyväinen. Kaikkien ongelmien jälkeen en olisI ikinä uskonut pystyväni tämän kaltaiseen suoritukseen. Ennen ylikuntoa tehdyistä ennätykstä on nyt ensimmäinen rikottu. Tuntuu hyvältä näyttää kaikille epäilijöille, jotka joskus kuusi vuotta sitten sanoivat, että minun urheilu-ura on paketissa.

Juoksun jälkeen matka jatkui Nuuksioon. Pienestä hapotuksesta huolimatta oli kivaa käydä parin tunnin kävelyllä ja tutustua uusiin ulkoilureitteihin.

Raskaan päivän jälkeen nukkumaan käynti oli oma operaationsa. Kierrokset olivat päällä ja nukkumisesta ei tullut yhtään mitään, joka paikkaa vaan särki. Aamun koittaessa lähdettiin kuitenkin lenkille. Ei ollut fiksua, mutta hyvä lenkkiseura vei mukanaan. 

Lenkin jälkeen otettiin suunta kohti Helsinkiä. Nyt toteutettaisiin monen vuoden aikainen suunnitelma käydä Korkeasaaressa. Vaikka siellä ei ollut mikään muuttunutkaan, vierähti viisi tuntia nopeasti ja oli kivaa. Olimme ostaneet bussiliput illan viimeiseen bussiin, joten harhailimme Helsingissä 11h reput selässä ja käytännössä koko ajan kävellen. Alkoi vähitellen turnauskestävyys loppua.

Kotiin palattua reissun vaikutukset näkyivät pitkään. Elimistö oli aivan kierroksilla, tuntui ettei tarvitse nukkua tai syödä ollenkaan ja kaikki kiukutti. Olen aivan todella ylpeä itsestäni, kun osasin luopua suunnitellusta määräviikosta ja ihan vaan levätä. Kyllä siinä melkein koko viikko meni saada tila normalisoitumaan, mutta nyt on kaikki hyvin ja voi alkaa odottelemaan seuraavaa starttia.

Kevätjuoksentelua

Kevät on edennyt pitkälle ja maanitiekausi on saatu avattua. Tiistaina juoksimme kauden viimeisessä Talvijuoksussa haastekilpailun. Tavoitteena oli saada selville, kumpi voittaa 3km pikamatkalla, se, joka ei ole pystynyt juoksemaan vai se, joka on kilpailtava matka huomioiden juossut aivan liikaa. Tällä kertaa liikaa juossut vei voiton. Sää oli kovin tuulinen ja edeltävän viikonlopun treenit painoivat jaloissa, mutta siitä huolimatta jäi ihan hyvä mieli.

Haastekilpailua tärkeämpi tavoita Talvijuoksulle oli saada kova harjoitus ennen sunnuntaina Imatralla juostavaa Vuoksen lenkkiä. Ainakin Kallen puheiden perusteella olen saanut kyseisestä tapahtumasta käsityksen, että se on vähintäänkin parasta, mitä Etelä-Karjalassa urheilin saralla tapahtuu. Jo usean vuoden ajan olen halunnut olla viivalla, mutta joka kerta suunnitelma on epäonnistunut.

Tänä vuonna sitten selvisin paikalle, vaikka vähän pelotti, kuinka paljon ultrajuoksuun tähtäävä harjoittelu on heikentänyt kovempaa juoksua. Mielestäni kuitenkaan ei ole mitään syytä olla juoksematta kilpaa, vaikka kunto ei ihan parhaassa mahdollisessa kuosissa olisi.

Kisa-aamu valkeni lumisateisena. Starttiin mennessä sää parani sen verran, että Kalle pääsi perinteisesti juoksemaan shortseissa. Itse en vielä pitkistä vaatteista suostunut luopumaan. 7,4 kilometrin matkan lähtö suoritettiin 68 juoksijan voimin.

Tavastani poiketen maltoin aloittaa rauhallisesti. Juoksutuntuma oli kuitekin odotettua parempi ja kiihdytin vauhtia. Takasuoralla Vuokselta puhalsi kova vastainen tuuli. Yritin taittaa matkaa peesistä toiseen vaihdellen. Missään vaiheessa ei oikeastaan tuntunut pahalta ja maali tuli vastaan nopeasti. Vasta maalissa katsoin ensimmäistä kertaa kelloa ja totesin, että maaliin oli tosiaan tultu nopeasti. Loppuaikani oli 2min kovempi kuin olin uskaltanut toivoa. Lisäksi matkaan tarttui naisten sarjan voitto.

Koko talven vaivanneesta polvesta huolimatta myös Kalle asettui lähtöviivalle. Vaikka Talvijuoksun 3km oli sujunut hyvin, oli juoksemattomuus myrkkyä pidemmällä matkalla. Alku matka oli sujunut hyvin, mutta lopussa juoksu ei enää ottanut luonnistuakseen. Lisäksi polvi tuli taas kipeäksi. Hatunnostot kuitenkin maaliin pääsemisestä.

Tänään tiistaina oli vuorossa viikon, tai ehkä tähän mennessä vuoden, kohokohta. Tarkoituksena oli juosta tähän mennessä pisin Suomi-juoksun 100km kisaan valmistava lenkki, 50km. Illalla kasailin eväät mukaan. 50km olisi varmaan taittunut pienemmälläkin syömisellä ja juomisella, mutta koitin testailla vatsan kestoa tulevaa kisaa varten.

Aamulla säätiedoitus kertoi tuulen olevan pahimmillaan 11m/s. Sadetta ei kuitenkaan ollut luvassa, joten ihan kohtuullinen juoksusää. Sain Alisan mukaan alkumatkan matkaseuraksi, ja ensimmäinen 22km sujui kuin lentäen. Tässä vaiheessa pysähdyimme kodin kohdalla. Sain Kallelta ruoka- ja juomatäydennystä ja matka jatkui Kallea yliopistolle saattaen. Yliopistolle saavuttaessa mittarissa oli jo 32km. Viimeinen 18km olisi taivallettava yksin. Olo ja mieli oli kuitenkin edelleen hyvä ja matka lähti taas etenemään.

Matka loppui taas lyhyeen ja ensimmäinen ajatus kotiovella oli, että tässäkö tämä nyt oli. Ei väsyttänyt, mihinkään ei koskenut ja edes yhtään hankaumaa ei tullut. Olisi tehnyt mieli juosta enemmänkin, mutta ei pidä mennä hölmöilemään. Pakko sanoa, että olen kyllä tosi iloinen, että keksin tämän ultrajuoksun. Kyllä tämä on se minun juttu.

Toistaiseksi lenkkien pituudet on pidettävä maltillisina, sillä seuraava startti on parin viikon kuluttua SM-puolimaratonilla. Myös Kallen juoksulenkit taitavat pysyä maltillisina. Ohjelmassa on polven parantelua ja todennäköisesti aika paljon pyöräilyä.

Missä mennään?

Viime kuukaudet on vedetty tahdilla 2xsuositeltu määrä opintopisteitä, 3 työvuoroa/viikko ja ultratreenausta ajan ja jaksamisen rajoissa. Nyt periodin vauhtuessa ja kurssikuorman puolittuessa joutaa päivittää kuulumiset tännekin.

Olosuhteisiin ja käyettävissä olevaan aikaan nähden olen treenauksen suhteen oikeastaan aika tyytyväinen vuoden ensimmäiseen kahteen kuukauteen. Tähän mennessä tälle vuodelle juoksukilometrejä on kasassa 759. Näistä 292km kertyi tammikuussa ja 372km helmikuun puolella. 20-40km lenkkejä on ollut yhteensä 21. Kilometrimääriä laskee muutama huono viikko mm yhden flunssan, yhden alipalautumisen sekä hiihto- ja pyörälenkkien takia. 

Kaiken kaikkiaan olen juossut nyt enemmän kuin ikinä ja ensimmäistä kertaa täysin ilman jalkavaivoja tai viimevuosina vaivanneita pitkittyneitä alipalautumis- ja hyytymisjaksoja. Olen miettinyt, mistä tämä voisi johtua, mutta mitään yksittäistä selitystä en ole keksinyt. Selitys tuskin löytyy lenkkivauhdeista. Tuntuu, että juoksen nyt peruslenkit kovempaa kuin esimerkiksi viime vuonna, kun tähtäsin vielä ratajuoksuun. Olen myös juossut nyt ajoittain suhteellisen raakojakin treenejä, kuten 20km vauhtikestävyyslenkkejä alle maratonvauhdin, ilman ongelmia. Vuosi sitten 3km reippaampi lenkki saattoi pahimmillaan tärisyttää viikon.

Syy saattaa löytyä harjoittelun entistä järkevämmästä rytmityksestä sekä paremmasta juoksualustasta. Nyt olen juossut pääpiirteittäin 5xviikossa, en joka päivä, enkä todellakaan kahta kertaa päivässä. Juoksuttomat päivät voi ajoittaa työpäiviin ja pitkiin koulupäiviin. Kokonaiskuormitus laskee kummasti. Olen myös yrittänyt ymmärtää, että mikäli päivään kertyy kovasti muuta liikuntaa, ei ne harjoituspäiväkirjaan kirjatut kilometrit kerro koko totuutta. 

Paremmalla juoksualustalla tarkoitan juoksumattoa, jota ennen vastustin henkeen ja vereen. Alkutalvesta polvet alkoivat kylmyyden takia hajoilla lenkeillä viimeistään 15km kohdalla ja pahimpina päivinä koski pitkään lenkin jälkeenkin. Ison osan lenkeistä matolle siirrettyäni kaikki vaivat hävisivät. Lisäksi maton pisteitä nostaa, että jos väsy iskee, ei tarvitse murehtia poispääsyä. Matolla ei pääse huono omatuntokaan iskemään, kun luennot pystyy katselemaan pädiltä samaan aikaan.

Ollaan me onneksi juoksentelun lisäksi ehditty muutakin tekemään. Pari viikkoa sitten käytiin jo laavulla paistamassa kevään ensimmäiset makkarat. Olimme vähän huolissamme, kuinka löydämme sataman edustalla saaressa sijatsevalle nuotiolle. Satamaan päästessämme huolestuminen lähinnä nauratti. Kun katsoi jäällä etenevää ihmismuurahaisjonoa, ei tarvinnut pitkään arpoa oikeaa suuntaa.

Viime viikolla kannoimme vieraspatjan häkkivarastoon pitkän harkinnan seuraksena. Vierashuoneelle tuli parempaa käyttöä. Nyt, kun olemme muutaman kerran avanneet oven "ottakaa äkkiä pois, ne painaa!" huutavalle postipojalle, alkaa meidän kuntosali olla valmis. Vielä kun tanko löytää oikeaan osoitteeseen, pääsee treenailemaan kunnolla. Pitää kai sitä jokaisessa opiskelijakämpässä vähintään oma sali olla.

Kuulumisia

Viimeisin itse kirjoittama blogipäivitys on viime kevään maastojuoksuista. Pohdin tässä, että parhaat kirjoitukset ovat olleet ratakilpailuiden raportteja. Viime kesällä oli hiljaista. Parhaaksi tulokseksi jäi Kyrönniemellä juostu 800m 2.05,xx. Ei Tarvinnut päivittää blogia. Heikompi tulostaso ei tietenkään ollut yllätys, mutta vähän parempaa odotin.

Heinäkuun alussa viikkasin kilpailuasun kaappiin odottamaan. Tiesin, että tarvitsisin sitä vielä. Loppukesästä laitoin ketjun kireälle ja pyöräilin syyskuun alkuun reilut tuhat kilometriä kuukaudessa. Yliopistokurssien alettua ja sään viilettyä innostuin ajamaan cyclocrossilla Etelä-Karjalan hiekkatielenkkejä ja aina iltaisin muutaman kierroksen Kisapuiston 5km kivituhkaradalla. Parhaimmillaan pääsin jo yli 30km/h keskinopeuksiin. Yksiinkään Cyclocross-kilpailuihin en ehtinyt. Viimeisiä kävimme Satun kanssa katsomassa Vesitorninmäellä. Ensisyksynä olen mukana!

Päätimme lähteä Joensuu Night Runiin, joten se tarkoitti myös kuntokuuria minulle. Kolme viikkoa juoksin säännöllisesti ja Talvijuoksussa alitin vielä 4min/km. Oli aika ottaa kilpailuasu kaapista. Juoksin vain 3h ja 40km ennenkuin krampit veivät viltin alle odottamaan kilpailun päättymistä, mutta olin tyytyväinen. Keskivauhtina 4.30min/km oli parasta mihin olisin voinut pystyä. Ensivuonna juoksen täydet 12h jos pystyn harjoittelemaan ilman vammoja. Muutamalla 30-50km juoksukävelylenkillä ja peruskunnolla sata kilometriä ylittyy.

Opiskelijat pääsivät ilmaiseksi kiipeilemään BoulderSaimaalle. Olimme heti aamusta seinällä. Kyllä oli kivaa. Kiipeily on yksin parhaista mahdollisista harrastuksista; edullista, sosiaalista ja turvallista. Kisapuiston ensilumenladulla on päässyt hiihtämään joulukuusta asti. Muutama sata kilometriä on kierretty.
 

Jouluna kävimme kuopiossa. Jotta reissu ei olisi mennyt hevosten silittämiseksi Ikeassa, juostiin Jouluaattona taas Siilinjärveltä Kuopioon 30km. Tai kävelin viimeiset kaksi kilometria. Itsediagnosoituna kylmä ja liukas tekivät polveen kramppi- ja tulehdustilan, joka esti juoksemisen pariksi viikoksi. Otettiin kuitenkin vahinko takaisin, kun käveltiin vielä toinen 30km lenkki. Kun lumet sulavat, treenaan itseni vielä kuntoon Vuoksenlenkille.

Arkiliikuntana yliopistolle pyöräilystä tulee 20km neljästi viikossa. Kohta olen ajanut ensimmäisen tuhat kilometriä uudella pyörällä käyden kerran myös Imatralla. Joulukuun alussa kävin jälleen Vierumäellä erotuomarileirillä. Mittasimme sykettä ja sykevälivaihtelua. Kun lähetin Satulle sykekäyrää PDF-tiedostona hänkin uskoi viheltämisen olevan kovaa liikuntaa. Ottelussa maksimisyke oli 195 ja keskisykekin 158.

Sykevälimittaus oli erityisen kiinnostava. Olimme pohtineet kauan Yöjuoksusta menee palautuessa ja kahdessa viikossa en ollut täysin palautunut. Jos kiinnostus riittäisi, voisi kirjallisuudella ja uudella sykemittarilla seurata hyvinkin tarkasti palautumista. Kaikille kilpaurheilijoille suosittelen varauksetta, jos valmentaisin niin vaatisin.

Latasin kesällä 1.3 megatavua omaa harjoituspäiväkirjaa Internetistä alkaen 8.10.2010. Satun kanssa lueskeltiin kun pohdittiin miten junioriurheilijan pitäisi harjoitella. Kyllä olen ollut hyvässä kunnossa. Personal Recordia olisi voinut parantaa vielä muutaman pykälän ilman jalkaterän murtumaa, mutta se on vain kauneusvirhe.

Lukiessa harjoituspäiväkirjoja totesin, ettei yksinkertaisesti ole mahdollista harjoitella enää ratajuoksun vaatimalla tavalla. Olen tyytyväinen liikunnalliseen elämäntapaan. Onneksi nykyisin on kilpailuja joihin voi osallistua, vaikkei olisikaan kuin kuntoilija.

Kun harjoituspäiväkirja tuli esille, oli hauska havaita kaikki nykyiset muotivillitykset. Crossfit, toiminnallinen harjoittelu, HIIT jne. Muotistatuksestaan huolimatta kestävyysjuoksijalle erittäin toimivaa.